Яичница из четырех яиц на завтрак, это много или нормально? На похудении.

норм

на четверых - нормально.

Из страусиных многовато...)

много максимум 2-3

Если без желтков, масла и молока то нормально

Слишком много. Да и жареное на диете не едят (т. к. жарят обычно с маслом)

Это нормально при условии, что весь оставшийся день вы вообще не будете есть насыщенные жиры. Т. е. вы уже не сможете себе позволить даже нежирную говядину, даже капельку масла на пожарить что-нибудь, даже 5% творог. И уж конечно, никаких сладостей с жирами (печенья, шоколад, конфеты, вафли).

Сможете есть только рыбу, куриную грудку и обезжиренный творожок. А из жиров только ненасыщенные - т. е. орехи, семечки, льняным маслом салат заправить.

Устраивает такой расклад - ок. Хотите лакомиться говядиной, а не на курогрудке с гречкой сидеть, яйца по утрам есть накладно.