Будет ли тренировка эффективной

Здравствуйте. Хотел бы узнать, будет ли тренировка эффективной и буду ли я бодор, если в засну в 5 утра, проснусь в 8 и пойду на тренировку. Учтите, что я спал до этого 12 плюс минус часов. То есть с 23:00 до где-то 14:00 следующего дня