Артём Исаков
Оракул
(84117)
4 года назад
тяжесть или лёгкость тренировки не зависит от весов, если вы работаете в отказ
можно весами по 60% убиться больше
чем весами по 80%
более того тоннаж тренировки выше когда веса чуть меньше
80% от максимума только лифтёры используют
Кирилл ГлейзерУченик (174)
4 года назад
дело в том что эти 100% тяжело измерить, я делаю 5-7подьемов и ориентируюсь на вес после которого нужно отдохнуть 3минутки для следующего подхода
Alex
Искусственный Интеллект
(106671)
4 года назад
Мотивация это рост весов на штанге, когда каждую неделю удается поднять вес +5кг.
Для Вас это недостижимо, потому как тренинг нужен базовый и методически правильный, вашь же тренинг подходит только для девочек в категории бикини.