Перезагрузка. При запуске стучите по F8, загружаетесь в безопасный режим, удаляете все в папке:
C:\Windows\SoftwareDistribution\Download
Затем:
Панель управления\Все элементы панели управления\Центр обновления Windows\Настройка параметров
Выбираете способ установки обновлений Windows:
Не проверять наличие обновлений.
Перезагружаетесь.
Если нужны обновления, - качайте набор обновлений UpdatePack с торрент-трекеров, там выкладывают без проблемных обнов.