Качаюсь каждый день Верх/Низ 5упр 8-12повт упр меняю (пример внутри) нужно ваше мнение

Question

Качаюсь каждый день Верх/Низ 5упр 8-12повт упр меняю (пример внутри) нужно ваше мнение

Кирилл Глейзер Ученик (176), закрыт 4 года назад

Дополнен 4 года назад

верх
Присед со свободнымм весами/Присед в Смите/Жим в тренажере/Выпады
потом Мертвая тяга со штангой/Становая/ с гантелями
и тд

Тяга штпнги к поясу/ к животу в тренажере/ Тяга сверху
Жим штанги в Смите/Гантели/Разводка
Брусья/Узкий жим/Франц жим
Штанга бицепа/Подтягивания

Дополнен 4 года назад

4подхода в упражнениях (Во ВСЕХ) 40% 55% 60-70% х2

Answer 1

Crazyguy Профи (570) 4 года назад

Саморазвиваться нужно и книги читать, мир и так деградирует и гниет

ЭрвинПросветленный (27152) 4 года назад

Это не значит, что физически человек должен походить на кусок говна. Да и ничего тебе не известно об авторе и о том как он саморазвит.

Кирилл ГлейзерУченик (176) 4 года назад

пробовал скаяивать музыкальные новинки в высоком качестве 4000-5000кб и слушать на норм наушниках?
получше чтения будет

Crazyguy Профи (570) Как много смысла ааааа

Answer 2

Hadrianus Taylor Тейлор Мастер (2023) 4 года назад

Внутри кого?

Answer 3

Норм, только бы тренил 4 дня пон и вт - треня, ср - отдых. чт, пт - трени. сб и вск - отдых. Сам так в течении 4 лет тренил и хорошо набрал.

Answer 4

KniLKnoLos Оракул (94139) 4 года назад

Разминочные подходы в общем количестве подходов не учитываются. Получается ты делаешь по 2 рабочих подхода в каждом упражнении . Маловато как-то.

Кирилл ГлейзерУченик (176) 4 года назад

учитывтся
5 подходов в силовой тренировке формируются
50% 12повт
65 10
75 8
85 5-6 х2

KniLKnoLos Оракул (94139) ну и пока ты дойдешь до действительно силовых подходов 85%, ты уже устанешь на легких подходах, и в полную силу не выложишься в последних.

Answer 5

Что касается моего личного мнения. Каждодневные тренировки не приносят большого прогресса не в массе не в силе, если не сидеть на стеройдах как профи. Организму все таки нужно время на восстановление.
Касательно ситемы, то в ней не просматривается какая либо методика для набора силы или массы, больше похоже на кашу новичка. В стиле а вось проканает.