За сколько времени можно набрать ~10 кг мышц?

Question

За сколько времени можно набрать ~10 кг мышц?

German Vichujanin Ученик (145), закрыт 4 года назад

Привет всем, мне 16 лет. Я начал заниматься в зале. Мой рост - 190 см, вес - 67 кг (эктоморф). Примерно за сколько времени я смогу набрать ~10 кг мышц? Питаюсь 5-6 раз в день. Тренируюсь 3 раза в неделю ~1 час по программе: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги плечи (после тренировок мышца болят, употребляю бэцэа утром, казеин на ночь, гейнер до и после тренировки). Мне просто интересно за сколько времени я смогу набрать ~10 кг мышц?

Answer 1

за первый год реально, особенно с гейнером! а всаа и казеин то на первом году Нахрена!? более 100кг тягаешь!? а гейнер до трени? быстрее продукт перевести в унитаз!?

Answer 2

начинают заниматься с однодневного сплита, т е. фулбоди через день. Тк. мышцы у новичка не готовы к многодневному сплиту, а иначе тут многие пишут из кабинета травматолога, которые услышали звон что приседать надо 1 раз в неделю и желательно сразу поставить личный рекорд в первый день занятий. И консультируются они не по конкретной программе, а в основном про гейнеры, бца и прочие благоглупости