Все, что Вы перечислили, готовится не быстро (если, конечно у Вас все это есть в морозилке-другое дело)
От голода нужно спасаться чем-то быстрым, но не тяжелым.. Можно пожарить яичницу (или омлет) с луком, помидорами (при желании добавить болгарский перец), посыпать обильно зеленью. Сюда и салат никакой не нужен)
Спасибо.