Как заставить себя рано ложиться?

Не спать этот день, и заснуть на следующий в 21. Или поспать 4 часа, а потом на сон будет тянуть сильно. И телефон за одно убрать.

Да никак нам все равно сможешь ты или нет. только тебе надо.. это как бросить курить или пить другим все равно..

Как написали выше, единственное средство в данном случае- лечь как обычно, а встать очень рано. И в этот же день вырубишься рано

Выкинь телефон

Нужно выработать привычку

Подрочи, спать захочется

А что ты такое смотришь в телефоне до поздней ночи?

Да легко, я тоже поздно ложусь попробуй посидеть в телефоне до 7 утра, а потом поставить будильник на 10.00 или вообще не ложится, так на вечер сразу спать захочешь и телефон выкинешь

а мне ночью значительно лучше. мне не хватает 24 часа в день, часто приходится обменивать время сна на чтото еще. так как спать скучно. хочеш рано вставать и рано ложится? ставь будильники раз в 5 минут примерно на 5 утра и вставаи примерно в 6 после будильников (мягкое просыпание) скорее всего пару раз уснеш днем, но этого нельзя допускать. ложится будеш сначало в 23, потом в 22 потом в 21. потом в таком темпе прожить 2 недели и полвчится режим.

ну так я думаю человекунадоне 24 часа а 30 часов в сутки. 8 спать, 8 работать, 6 передвижения и рутина, и еше 8 на самого себя, развлечения, занятия.

Делом надо заниматься. А так, конечно, днём спишь, а ночью в интернете сидишь.

Неее, круто- это когда ты ложишься поздно, а встаешь рано...
А так, заводи будильник... ЕСЛИ ты просыпаешься и сам того не понимая вырубаешь н** будильник и дрыхнешь далее, а потом не помнишь, как ты его вырубил, то просто заведи будильник и поставь в другой конец комнаты, тебе придется встать, так что ты уже проснешься, потом пройтись до него и уже выключить...
А дальше ток твоя силушка блядь воли, чтобы не лечь обратно

Спросил человек у таких же наркоманов в час ночи ><

Не как, эта завимость не лечиться... Теперь ты такой же НАРКОМАН как и мы все...

На самом деле очень просто: тебе лишь надо на следующее утро проснуться как можно раньше, так, чтобы ты в общем поспал где-то 5-7 часов, конечно, придется походить весь день сонным, зато таким образом ты сможешь раньше лечь)

Покакай, ты избавиться от всех вредных ферментов и захочешь спать

Такое ощущение, шо ты описываешь меня, бо и мне приходилось и приходится проходить через то же самое, но в моём случае эта проблема началась ещё давно, поэтому мне не привыкать. Режим постоянно сбивается и опять же из-за телефона. Если его вовремя отключить и перестать думать о том, шо надо шото глянуть либо с кем-то поговорить, то режим будет всегда стабильным, поэтому сделай следующее: всё то, шо ты хочешь глянуть либо сделать - делай до хотя бы 22:00.

После ложись спать. Начнёшь просыпаться рано - и уже ближе к 22:00 будешь зевать и захочешь спать... Первые дни может быть тяжело, скорее всего будешь просыпаться по несколько раз за ночь, но потом со временем всё нормализуется. Источник твоей проблемы - телефон. Отключи, отложи, дай ему такой же отдых, как и себе.

Дерзай, дружище, всё будет чики-пики.

Ох, такая же проблема.
Сейчас 2:48 у меня кстати.

Лечь рано, чтобы встать рано и завязнуть в телефоне - так круто - закачаешься.
Сидение в телефоне, в любое время суток пустая трата времени.
А вообще, в раннем вставании ничего хорошего нет. Призывы к раннему подъему и разговоры о том, как это полезно, это подлая пропаганда. Так удобнее управлять людьми. Некоторая часть людей, та которая жаворонки, конечно получает преимущество перед совами, которые всю жизнь насильно удерживаются в угнетенном состоянии. Это плохо. Это нечестно и несправедливо.

Правильно советуют вводить дисциплину сна методом его ограничения. --Спать меньше, вставать в одно и то же время. И постепенно сдвигать время начала сна к нужному часу -- минут по 15-20, хотя бы.
Сон -- это Божий дар, его не заменят никакие таблетки. Кстати, они иногда и являются причиной возникновения хронической бессонницы. Которая может длиться годами и, разумеется, сильно ухудшает здоровье.
Сон -- лучше всего, чем ты можешь себя развлечь. Надо только разрешить ему тебе помогать. Во время сна мозг работает, возможно, сильнее, чем днем. Все впечатления дня ему нужно разложить по полочкам. Сжать для долгого хранения, как электронную книгу. Перевести с дневного языка ощущений и образов -- в словесное, языковое описание. И еще есть стражи твоего покоя -- ограничение доступа к твоим мыслям, накладываемое нервной системой -- своего рода табу. Человек спит, но эти "контролеры" не спят, и сопротивляются попыткам увидеть что-то, с чем трудно согласиться человеку по его взглядам, привычкам. --Если человек пытается проснуться в такой миг -- получается кошмар...
А слаще сна ничего в мире нет... Надо только довериться ему и подчиниться, как в детстве...
О совах -- есть еще жаворонки и голуби. Совам проще всего вернуться к нормальной, "голубиной" норме сна. Это далеко не врожденное и, якобы, неизменное состояние.
Обо всем подробнее и, каэш, толковее --
Курпатов, Средство от бессонницы
Берегите сон.

А зачем? Если не хочешь спать не спи, тебе же это не мешает вроде?