Я для себя выяснил что ничего страшного не будет, если нет температуры, рекомендую таблетки на основе морской соли, по 1 таблетки, 3 раза в день, можно прям перед тренировкой
Можно, но горло действительно лучше всего получить, притом как раз полосканиями. Я бы рекомендовала взять для этого порошок аптечный йодангин с ромашкой