Зеркало
Оракул
(84065)
4 года назад
Нет, если к примеру ты можешь отжаться 30 раз, то тебе это не даст сил чтобы подтянуться хоты бы 1 раз. Чтобы больше подтягиваться, нужно именно это упражнение и выполнять, но дозировано. За неделю можно увеличить количество подтягиваний на 1 раз, если тренироваться по 3 раза в неделю день через день. Действуй по такой схеме: 1 тренировочный день 5 подходов с перерывом в минуту, 2 тренировочный день 5 подходов с перерывом в 1.5 минуты, 3 день 5 подходов с перерывом в 2 минуты, между тренировочными днями естественно дни отдыха, когда ты вообще не подтягиваешься, то есть чтобы больше подтягиваться, нужно не забывать давать мышцам достаточно отдыха, это самый главный секрет увеличения их количества, а отжимания не помогут.