Что купить на утро поесть что бы и сытно и тяжести небыло?

Картошки пожарьте

Овсянка

ветчина, грамм300 батон и 500 грамм сметаны

Мезим.

Словарь русского языка. И тяжести НЕ БУДЕТ.

грибы или куриные филешки в сметане потушите. ложек 5-6 готового блюда + пара вареных яиц и ржаной хлеб с маслом.

французский омлет

У здоровых людей никакой тяжести ни от чего не бывает. А люди с проблемами ЖКТ не с поварами должны советоваться о питании, а со своим лечащим врачом.

Давно тоже мучаюсь с этой проблемой. Никакие мезимы не помогают. Перепробовал кучу продуктов и подошел только такой вариант: одно вареное яйцо и кружка кофе с пол чайной ложки сахара. Либо повкусней: бутерброд с сыром и тоже кофе. Главное немного. Вроде получается запустить желудок) Весь секрет в ежеднывных физ. нагрузках и не есть на ночь, тогда желудок полегче запускается) Ну и самое главное - выпить стакан прохладной воды!!!)

запарь с вечера мытую гречку - утром разогреешь и добавишь масло

Проснувшись выпить полстакана воды, через час-полчаса можно есть - творог, например или манную кашу или овсянку, но не наедаться плотно. Потом часа через 3 второй завтрак - бутербродик с чаем например. И вообще есть через равные промежутки и полезную еду, тогда и тяжести не будет.

Варёные яйца и кефир

Советую прочитать книжку "Что есть, когда есть, сколько есть" автор Даймонд.