Как можно похудеть при помощи тренировки, если...

Виктория, стесняюсь спросить-а что за тренировки если сначала нужно лежать согнув ноги а затем на четвереньки вставать?

никак, тренировки стимулируют аппетит, это даже моя собачка знает

Худеют все (!), всегда (!), в любых жизненных ситуациях (!) одним способом - уменьшением количества углеводов в питании!!! И никак иначе.
Упражнения, в этом плане, вообще не помогают! Бег, плавание, быстрая хотьба, велосипед, ..Но вы этого не можете.

Жир = скушали калории - потратили калории

А вот с "потратили калории" не все так просто. Жир будет использоваться в качестве источника энергии только тогда, когда будет истрачен гликоген (через 40 минут примерно с начала тренировки) и когда энергии требуется не очень много (бег трусцой идеален в этом плане).

жрать меньше не пробовали? говорят помогает

от любых доступных кардиотренировок-бег, велло, плавание, скакалка коньки лыжи гребля и т. п