Что делать, болят мышцы на следующий день после тренировки

Question

Что делать, болят мышцы на следующий день после тренировки

/ Ученик (90), закрыт 4 года назад

Долго не занималась и решила опять начать. Сегодня проснулась и нормально не могу садится и ходить по лестнице. А завтра сдавать по физре приседания пистолет, как убрать боль? Я ведь ни одного раза не сделаю . (Как убрать боль?!)

Answer 1

баня, массаж, мази-растирки, растяжка, разминка

Answer 2

Алексей Блинов Просветленный (33563) 4 года назад

Это норма. Не надо прерываться.

Answer 3

Fortesss Com Профи (880) 4 года назад

Отдыхать

Answer 4

Никак. Просто не нагружай мышцы, так как они и так находятся в стрессовом состоянии

Answer 5

Приседаниями, перед физ рой приседай и пробежку

Answer 6

если перед зачетом мышцы вначале прогреть (в ванне/душе), потом массаж (самомассаж) осторожно растяжки ь, то можно слегка облегчить болезненноsть . и вообще можно и бегать и приседать, но начать надо не агрессивно-душ теплый/холодный, потом разминка и вообще через дня два-три пройдет, так что завтра будет уже терпимее... а медикаментозно - никак.. почти. можно ибупрофен/кетопрофен... но это слабо