Можно ли похудеть без спорта, просто на диете?

Для похудения необходим дефицит калорий, тогда организм начинает расходовать собственные резервы в виде жировой ткани, если не заниматься спортом, то помимо жировой ткани организм будет перерабатывать в энергию и мышечную ткань, тк она сама по себе энергозатратна. Если же занимаешься спортом, то организм считает, что эти мышцы необходимы в таком объеме, катаболические процессы при недостатке калорий конечно будут, но не так, как без спорта.
По сути Мышцы - это энергопотребитель, жир - внутренние запасы энергии, если энергии из вне начало поступать мало, то режутся и потребители и внутренние запасы энергии. Спорт в данном случае дает организму знать, что энергопотребители (мышцы) вам необходимы и задействованы для выживания.
А похудеть без спорта безусловно можно, только тело в целом не обретет желанного подтянутого вида, впрочем, многое зависит от возраста и степени ожирения. Ну спорт я бы рекомендовал.