как импортировать проект из premiere в after effects

Файл - Adobe Dynamic Link,если версии программ одинаковые там будет экспортировать туды сюды, если разные просто открой проект проект APP в AE или мышкой перетащи :)

поскольку идеологии Premiere и After Effects разные, полной аналогии проекту Премьера при импорте в After Effects не будет. Лучше через Dynamic Link, выделив клип над которым хочется поиздеваться, сделать Replace with After Effects Composition.