Скоро соревнования, все ниже.

Question

Скоро соревнования, все ниже.

Kirito San Ученик (72), закрыт 4 года назад

Скоро соревнования по АРБ, край. Выиграть 1 место и еду на чемпионат России, как подготовиться? Явно не хватает тренировок в зале. Есть проблемы с выносливостью и взрывной силой, что делать?

Answer 1

выносливость это
1) задержка дыхания
2) интервальный бег
3) скакалка с максимальными прыжками
4) велосипед

взрывная сила это
1) выпрыгивания с дополнительным грузом
2) спринты
3) бег в гору
4) бег по лестнице
5) бег с парашютом
6) быстрые приседания
7) упражнения с железом на ноги

вот тебе целый список упражнений для развития указанных тобой качеств

самое эффективное для выносливости это задержка дыхания и интервальный бег
а для взрывной силы выпрыгивания с дополнительным грузом и бег в гору, либо по лестнице

Answer 2

Есть 2 в одном, это тренажер гребля. Очень хорошо помогает

Answer 3

Делай кувырки в воздухе вроде развивает взрывную силу, для выносливости бегай на беговой дорожке

Answer 4

Sarmat Искусственный Интеллект (204425) 4 года назад

Уроки учи, мечтатель.

Kirito SanУченик (72) 4 года назад

Почему это я мечтатель?