Сегодня поспал 9 часов, вроде должен выспаться, но проснулся в таком же уставшем состоянии, как и вчера. Почему?

не вошел еще в режим сна

потому что поздно лег и поздно встал

Это потому что организм мучается, а не отдыхает. А причиной всему рацион питания. Смени его. :)
Я сменил. И теперь сон даже 3 часа и то придает такие силы!

проспал 9 часов: спать больше того времени к которому привык тоже вредно нарушение режима сон-бодрствование разбалансируется организм и ты ощзущаешь себя разбитым. Суворов большую часть своей жизни спал по 3-4 часа и ему хватало потому что по режиму

Мало.