Подскажите пожалуйста, нормальный ли креатин Con Cret. Или посоветуете преобрести другой?

Креатин не тестировался на школьниках. Ассоциацией студенческого спорта запрещен к применению.
При занятиях на сопротивление, наполнение креатином позволяет увеличить число повторений.
Вам он точно не нужен. Никакой.

тебе он точно не нужен.

весь креатин делается в Китае... так что фирма влияет на то, какие вкус добавки туда добавят, но действующее вещество везде одинаковое....

Креатин везде один и тот же

При необходимости организм способен самостоятельно синтезировать креатин фосфат и транспортировать его в мышечные ткани.

Фосфаты креатина находятся в небольшом количестве в мясной пище.

Интересный факт: количество креатина в мышцах домашней и дикой птицы различается более чем на 20%. Это же касается и аквариумной рыбы, которая имеет в своем составе на 40% меньше креатина, чем выловленная в океанических водах. Ответ на этот вопрос кроется в тренированности организмов. Как известно, если теленок/курица или другое домашнее животное много двигается, то его мышцы становятся жестче, именно поэтому для любителей мяса на фермах специально выращивают малоподвижных животных. Подвижность стимулирует анаболизм у любых животных — как следствие, в тренированных мышцах находится больше креатина

Почему креатин стал революцией в мире спортивной диетологии? Все просто. Организм может синтезировать весьма небольшое количества вещества (максимум 1 г), в тоже время его концентрация по сравнению с другими аминокислотами в мясе ничтожна. При термической обработке он распадается на аргинин глицин и метионин, что лишает ценности жареной и сильно проваренной пищи.
Из всего вышеперечисленного вытекает главная причина, по которой креатин (в любом из его химических видов) выгоднее принимать в качестве спортивной добавки. Все очень просто. При ничтожном нахождении в пище, и минимальном синтезе из других аминокислот, потребность среднестатистического человека в креатине составляет порядка 6-8 грамм в день.

Давно он есть уже, ещё 15 -20 лет назад про креатин базарили, и что после отмены обвисают мышцы. Там потому что не совсем мышцы, он то-ли воду задерживает просто.

А че креатин? Много же есть и протеины - хотя про него говорят он хуже, ну да он качественную массу дает, естественно там медленней будет чем креатином воду задерживать.

Гейнеры есть, аналоги сухого молока.

А вообще по секрету скажу, спортпит это большой развод на деньги. Хочешь чтобы реально были видны мышцы? Тогда тебе лучше делать упражнения на выносливость с большим числом повторов - будет жесткий рельеф, красиво, то что надо без излишней массы.

Ну если массу хочешь, чтобы даже из-под зимней одежды выпирало - тогда только стероиды.

лучше другое