Мне необходимо поправится на 2-3 кг, не более

Question

Мне необходимо поправится на 2-3 кг, не более

Мэричка_i Знаток (320), закрыт 4 года назад

Мне 24года, рост 161-163примерно, вес 50-51,хотелось бы поправится вес остановился ни туда ни сюда,
Ем все, и даже ночью могу, аппетит в норме, даже иногда через чур))

Дополнен 4 года назад

Как питаться в день можете расписать?

Answer 1

Накопи Денег Искусственный Интеллект (308585) 4 года назад

Приседания и выпады попробуйте. Потом то же, но с гантелями.
И месяца через три вы будете лучше выглядеть.
А вот ночью есть не надо.

Мэричка_iЗнаток (320) 4 года назад

Когда я делала приседания, у меня ноют мышцы ног, некоторым нельзя их делать. И читала что наоборот худеют с них, может еще какие упражнения и какое питание должно быть?

Мэричка_i Знаток (320) Можете расписать диету ( что кушать)

Answer 2

Monkoen Neoknom Мастер (1904) 4 года назад

Нормальный вес для такого роста, смысл поправляться, если и поправляться то лучше уже спортивным способом (кушать правильно и тренироваться)

Мэричка_iЗнаток (320) 4 года назад

Ну я хочу поправится, чтобы формы побольше были, нормальный вес, в тренажерный не хочу, я могу дома заниматься, я не знаю как мне рассчитать калории на день

Мэричка_i Знаток (320) И питаюсь нормально, мясо, овощи, каши, супы

Answer 3

Увеличь физ. нагрузки-увеличится усвоение питательных веществ и вес соответственно.

Answer 4

Елена Гончарова Мудрец (10674) 4 года назад

Не надо поправляться