Подскажите способ медитации, пожалуйста

ШБ 3.28.12 — Когда занятия йогой полностью очистят ум человека, он должен, полузакрыв глаза, сосредоточить взгляд на кончике носа и созерцать образ Верховной Личности Бога. https://www.vedabase.com/ru/sb/3/28

А почему самостоятельно? Ну вот есть медитация где удерживаешь внимание на дыхании. Когда внимание ускользает к мыслям и там о чем то думаешь, возвращаешь его снова на дыхание. Пробуй.

Гашик

Отчисти голову от мыслей вообще, также убери эмоции и ощущения.

Это исихазм. Нужно преуспеть в молитве, например Иисусовой. Вот она"Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешного". И так постоянно, лучше по четкам. Надо стяжать тепло в сердце и тогда такое увидит! Нужен духовник опытный в этом. а то можно умом повредиться (были прецеденты). Есть много книг об этом. Удачи.

Грамм стакана полтора и на кровать

смотря что ты хочешь получить от медитации

Просто смотришь на любой предмет и видишь его хорошо, если ты видишь его отлично никакие мысли тебя не волнуют это и есть медитация. В моменты когда тебя напрягают, ты напрягаешься, боишься, ждёшь, делай так, смотри вдаль на природу и будешь всегда здоров. Не ищи пользы от предмета своего внимания, ищи момента чёткого ощущения жизни.

Нежелательно начинать медитировать самостоятельно. Для начала следует разобраться, ЧТО вообще такое медитация ( Что?), ДЛЯ ЧЕГО (?) именно Вам нужна медитация. Суть медитации - достичь альфа-состояния, на котором мозг вибрирует между сном и бодрствованием. Для чего? Чтобы получить состояние точки пересечения сознания и подсознания и получить ответ... Либо не получить, но расслабить тело для... обнуления негативной энергетики, перезагрузки для начала работы с "чистого листа", для восполнении энергии... Способ один - следи за дыханием, замедляй его, растягивай, находясь на пределе возможностей. Именно ритм и глубина дыхания показывают уровень энергетики. Но и дыханием нужно овладевать с умом. Под руководством Учителя.

Пойди туда не знаю куда и принеси то не зная что.
Из пункта А вышел путник, с какой целью и куда??
Необходимы теоретические знания пути, методов достижения и цели.
Характеристика реализованного Плода внутри себя?

Цели не указал?

Я люблю и одобряю себя. В любых сомнительных случаях

Мантры будешь читать?

Будь там где ты есть.
Будь своим занятием прям щас.

Просто наблюдайте за мыслями, сидя спокойно с закрытыми глазами

ютуб в помощь

Раздеваешься До Трусов ...
Садишься в Позу ЛОТОСА ...
и МЕДИТИРУЕШЬ !!!)))))