Боль в мышцах после упражнений

Question

Боль в мышцах после упражнений

Даниил Филатов Ученик (114), закрыт 4 года назад

Обязательно ли нужно доводить мышцы до боли на следующий день после каждой тренировки, или прогресс будет появляться вне зависимости от ощутимых микротравм?

Answer 1

Если рост в плане объема гликолитических мышечных волокон интересует-то нет, не может. Должны болеть. Но надо знать грань, между болью и возможностью организма восстановиться. Если нет возможности восстанавливаться полностью (питание, образ жизни, отдых) то надо снизить нагрузки, чтобы болело меньше и тогда может прогресс пойдет

Answer 2

Можно не перегружать себя до мышечных болей, но прогрессировать в нагрузках обязательно

Answer 3

Nikk Оракул (77705) 4 года назад

Если мышцы болят значит они растут

Даниил ФилатовУченик (114) 4 года назад

Это я знаю, вопрос в том, могут ли они расти, даже если после тренировки боли нет

Answer 4

Если болят значит какой то прогресс есть )))

Answer 5

Прогресс измеряется не болью, а совокупностью факторов, которые провоцируют гипертрофию.

Answer 6

Не нужно доводить их до такого состояния, наоборот. Если чувствуете мышечное напряжение, натуральной мазью Салвисар помажьтесь, чтобы снять болезненное состояние, поможет 100%.