Сколько белка в граммах необходимо получать в день?

Question

Мыш! Белый... Искусственный Интеллект (116611), закрыт 4 года назад

Например, женщине 42 лет при весе 70 кг с умеренной физической активностью. Есть таблицы? Искала в сети - чето сложные попадаются.

Answer 1

Физиологический минимум - 0.8-1г на 1кг веса. Рекомендуется 1.2, если тренируетесь - 1.5, а если еще и худеете то до 2г. Вам 80-100г белков норм.

Answer 2

Взрослому человеку 100гр в день примерно нужно.

Answer 3

1-1.5 г на кг веса если физическая активность - это не целенаправленные тренировки. До 2 г если тренируетесь.