Как перебить чувство голода, чтобы похудеть?

1. дробное питание.
2. больше клетчатки. после овощей и фруктов голод проходит
3. больше белка. белковая пища хорошо насыщает
4. если после еды хочется есть, займись спортом. он убирает голод.
5. уборка унитаза лично мне убирает чувство голода
6. чистка зубов
7. выпить воду
8. горячий чай, кофе без сахара
9. низкокалорийные горячие супы хорошо утоляют голод. можно приготовить суп из моркови, брокколи и лука. очень низкокалорийный. можно весь день его есть
10. не есть сладкое и выпечку, повышает уровень сахара в крови и усиливает аппетит
11. понять, что чем чаще сдаешься, тем дальше от своей цели похудения. уже можно было бы достичь своей цели еще давно, но каждый срыв отдаляет вас на шаг от цели
12. увлечься чем-нибудь. люди при скуке чаще подвержены перееданию
13. стараться не голодать, т. к это наоборот усугубит желание что-то сожрать
14. высыпаться. недосып влияет на гормон, регулирующий голод
15. если не помогают эти советы, то стараться вытерпеть голод, на следующий день уже легче будет следовать диете. через неделю станет еще легче и организм адаптируется к такому питанию
16. заведите дневник питания и записывайте туда все, что едите. потом анализируйте свое питание. самоконтроль позволит придерживаться диеты и не срываться (лично мне помогает)
17. не ходите голодным в продуктовые магазины, желательно посещать их только сытым!