Голосование за лучший ответ
Накопи Денег
Искусственный Интеллект
(308595)
4 года назад
Уменьши калорийность питания на 20% за счет углеводов, особенно сладкое и мучное, тем более вечером.
Упражнения силовые на все крупные группы мышц - приседания, отжимания.
Тратить больше калорий - ходьба быстрая, не менее 10000 шагов в день. Ходьба по лестнице вверх, на лифте не подниматься.
Раз в неделю взвешиваться. Если есть -1-2 кг - значит все идет правильно. Если вес встал, уменьшаем калорийность еще на 10%.
Ванька Руськов
Мудрец
(16911)
4 года назад
худеть надо в зависимости от скорости метаболизма
если обмен веществ медленный, то спорт не поможет, надо диета.
а диета в доме в котором набитой жрачкой холодильник - невозможна.
Агния Фиронова
Профи
(577)
4 года назад
вам реально поможет канал на ютубе фрешлайф 28. Но смотрите начиная с первый видео на канале, все разжевывается по гормонам и как и что есть, последние видео уже не ок. Если вы со 100 кг до 80 кг хотите сбросить это реально и безопасно за полгода, если с 70 до 50 кг тут уже хуже гораздо.
Агния ФироноваПрофи (577)
4 года назад
Я по ее вопросу специально не написала, тк не являюсь ВРАЧОМ. Всякие фитнес-тренеры угробь здоровье за полгода мимо.
Необходимо трезво оценивать риск и возможность, 20 кг всегда возможно за полгода, вопрос какой ценой. С одной системой она останется без мышц и суставов, с другой все будет ок.
Может для вас это огромная новость, но необходимо полностью обследоваться на гормоны, недостаток/переизбыток витаминов и тд перед любым изменением образа жизни.
Не зная ее комплекции/состояния мыщц жира я просто не имею права ей писать возможно или нет.
Если вы этого не понимаете - вам лучше не советовать людям.
Виктория Элис
Ученик
(139)
4 года назад
лучше худеть с правильным питанием, на нём нельзя сладкое, жирное, жареное, солёное. выпивать норму воды, начать физ нагрузки хоть дома по примерам в инете или в зал пойти, от себя могу дополнить что я худела с гербалайф, мне было легче с ним убрать ненужный вес и я быстро пришла в норму, за 2 месяца если следовать четко всему комплексу
то можно похудеть на 10кг а то и больше, это уже зависит от организма