ладно, пока, мне в облака
Просветленный
(21794)
4 года назад
Сначала нужно принять следующее положение: встать и согнуть колени под углом 60 градусов, плечи подать назад. Из такого положения делается замах руками назад, а потом происходит резкое поднятие их вверх, что создает инерцию для дальнейшего движения. Происходит отталкивание ногами от пола и одновременно прогибается поясница, чтобы можно было поставить руки на пол. Во время полета за счет прогиба спины можно опереться руками о пол и одновременно занести ноги назад. Последний шаг - удачное приземление на ноги.
Константин Александрович
Мастер
(1054)
4 года назад
Стоя вертикально сделай мостик назад не поворачивая голову в бок. Так не сколько раз поак не привыкнишь делать без поворота головы легко, потом тот же мостик но уже чуть резче с небольшим махом руками и небольшим прыжком. Получится что то такое среднее между фляком и мостиком и без поворота головы. Потом когда привыкнишь делать среднее делай фляк.
Голос
Мыслитель
(5948)
4 года назад
Сальто! Флякк... оййй... площадка-дом-больница..
На матах сначала тренируйся обязательно.. иль на чем то мягком. При сальто ноги поджимай. это раскручивает - эффект балерины или конькобежца, с ногами видел? Тож используй. Если во время движения прижать уже, тут же скорость больше и можно успеть перевернуться.. и не раз. если тренированный.. главное приземлиться и не уебаться о что-то, однако.. Голову прячь вовремя чтоб не свернул