Французский жим гантели из-за гол. сидя Максимальный вес не беру. Но все равно болят суставы при выполнении. Чем заменить?

А ты не думал, что проблема может быть в суставах, а не в весе? Кальция похавать, кефира попить... ну и все такое.

Вообще, если есть рядом опытный тренер, то прежде всего такие упражнения требуют техники - нужно удостовериться, что все выполняется правильно.
Если же вы сам себе режиссер, то можно перейти в "упор лежа", поставить руки на кулаки и сгибать руки в локтях так, что бы запястья оставались прямыми, а локти были устремлены вдоль тела, в сторону бедер. Таким образом в негативной фазе вы опускаетесь и становитесь на локти. Получается, как бы, планка на кулаках переходит в планку на локтях. Дальше позитивная фаза - аналогично - не сгибая запястий выпрямляете руки.
При желании можно на спину блинчик бросить

Не заменить, а отменить совсем. Это упражнение пережимает нервные каналы в суставе. Вообще забудьте про всю подсобку, только база - приседы, становая, жим (лежа\стоя).

возле локтя нечего утолщать, там одни сухожилия. Если упражнения причиняет боль не делай его. Попробуй французский жим лежа с двумя гантелями. С гантелями можно принять более естественное положение для суставов и избежать болевых ощущений.

я тоже 30 дел 5х10
гантелей больше удобной формы нет я и бросил упражнение
делаю 1 рукой поочередно
упражнение бомбезное