Ребят помогите пожалуйста с рационом питание на день 2500 калорий

Белки – 58-117 г.
Жиры – до 25 г.
Углеводы – 257-586 г.
Клетчатка – до 25 г.
Холестерин – до 300 мг.

Понедельник:

Омлет с сыром (Б28 Ж18 У2, 234 ккал).
Индейка в соусе с зеленью. Картофель с розмарином (Б36 Ж25 У71, 656 ккал).
Куриная грудка в горчичном соусе с гречей (Б37 Ж14 У74, 566 ккал).
Цельнозерновая паста Болоньезе (Б44 Ж13 У50, 494 ккал).
Сырники с черносливом (Б46 Ж16 У54, 544 ккал).

Вторник:

Гречневая каша на кокосовом молоке (Б8 Ж9 У59, 348 ккал).
Удон с курицей в соусе терияки (Б27 Ж10 У55, 419 ккал).
Салат Цезарь (Б22 Ж19 У38, 391 ккал).
Запеченная индейка с рикоттой. Кускус с семенами и арахисом (Б64 Ж27 У105, 918 ккал).
Творожно-кокосовый мусс с миндалем (Б52 Ж26 У23, 535 ккал).

Среда

Диетический Брауни (Б16 Ж13 У59, 400 ккал).
Кебаб из говядины и курицы. Фасоль маш с каенским перцем (Б49 Ж34 У69, 779 ккал).
Ромштексы с гречей (Б25 Ж12 У42, 376 ккал).
Фрикасе из индейки с булгуром и зеленью (Б38 Ж20 У52, 521 ккал).
Запеканка творожная с кокосом (Б32 Ж12 У49, 436 ккал).

Четверг:

Шпинатные вафли (Б18 Ж29 У42, 499 ккал).
Куриная грудка горячего копчения. Овощной микс в мексиканском стиле (Б41 Ж4 У58, 429 ккал).
Индейка BBQ с лапшой соба (Б42 Ж20 У55, 567 ккал).
Гуляш из говядины с рисом (Б30 Ж21 У65, 567 ккал).
Творожная запеканка с манго и персиком (Б41 Ж14 У31, 413 ккал).

Пятница:

Блинчики с рикоттой, зеленью и томатным соусом (Б19 Ж7 У21, 222 ккал).
Биточки из индейки с киноа (Б57 Ж18 У78, 697 ккал).
Чизбургер с говядиной (Б30 Ж30 У79, 707 ккал).
Куриный ломтик по-Тоскански с гречей (Б39 Ж15 У69, 569 ккал).
Творожно-малиновый пудинг (Б19 Ж15 У17, 297 ккал).

Суббота:

Гранола с йогуртом (Б25 Ж28 У63, 607 ккал).
Индейка по-бургундски. Перловка барли с шампиньонами (Б14 Ж15 У54, 483 ккал).
Том-ям (Б14 Ж15 У32, 309 ккал).
Овощные котлетки с цыпленком. Птитим с овощами (Б34 Ж15 У60, 511 ккал).
Сырники с изюмом (Б46 Ж19 У55, 595 ккал).

Воскресенье:

Шакшука с запеченным картофелем (Б19 Ж17 У62, 474 ккал).
Говядина с рисом (Б19 Ж12 У63, 435 ккал).
Кесадилья с курицей (Б37 Ж19 У44, 495 ккал).
Белорыбица в имбирном соусе с фунчозой (Б27 Ж28 У69, 634 ккал).
Творожные маффины (Б53 Ж16 У27, 464 ккал).