Как стать шире подростку (парню)? Что на это влияет? Плечи, спина или грудь? Помогут ли подтягивания широким хватом?
По дате
По рейтингу
пуловер широким хватом, подтягивания и плечи качай...
все крупные мышцы-ноги, спина грудь плечи, а более мелкие растут вслед за ними. поможет штанга
Подтягивания - лучшее упражнение для спины, жим лежа - лучшее упражнение для плеч, широкие отжимния - лучшее упражнения для груди.
надо есть больше а дрочить меньше- что бы уменьшить потери белка.
Больше по теме