Почему не чувствую мышц спины и груди во время упражнений?

Техника неправильная. Ты в основном мышцы рук используешь. Чтобы прочувствовать памп в этих мышцах, так чтобы не уставали руки, нужно сконцентрированно делать каждое повторение. Ты должен концентрироваться на мышце, и конечно же делать с правильной техникой.
Вот пару упражнений, которые помогут почувствовать грудь и спину.
Грудь:
Отжимания алмаз. Важное правило: 4секунды вниз, 1сек вверх работать грудью, в верхней точке напрягать грудь, округлять спину (вдавливать грудь в себя)
Спина: отжимания с широким хватом, гиперэкстензия