Если уменьшить продолжительность сна, но увеличить фазу глубокого сна, то будет ли такой сон полезнее стандартного?

В общем дело в чём, если спишь 8 часов при этом 2 часа в медленной фазе находишься, а остальное в быстрой, а мы восстанавливаемся лучше всего в медленной фазе... А если спать например 6 часов и меньше, но при этом медленная фаза будет длиться 3 и больше часов?

Дополнен

При этом я тренируюсь, питаюсь... Чёткого режима пока что нет, а это хочу сделать. Но я уже попробовал позже ложиться и браслет показывает, что фаза медленного сна увеличилась до 3 часов.