После тренировки, что нужно делать?

Question

После тренировки, что нужно делать?

Груз 200 Знаток (435), закрыт 4 года назад

Врач кардиолог посоветовала мне бегать, но не спросил у неё про питание и когда надо бегать (точнее в какое время лучше и до еды или после). Напишите пожалуйста, бегать надо до еды или после, а так же про воду, её пить до или после.

Дополнен 4 года назад

и через какое время лучше кушать после бега

Answer 1

Смотря какая цель тренировок и что за тренировки.
Если для похудения, после силовой тренировки можно кардио, минут 20-30, а то и больше.
Если для набора массы - кардио не более 10 минут.

Воду пьют понемногу и ДО, и во время тренировки, обязательно. И после можно. Главное - не переполнять желудок водой и не допускать чувства жажды.

После бега лучше минимум 30 минут не есть, потом слегка перекусить.

Answer 2

Холодный ветер Мастер (1729) 4 года назад

После тренировки надо отдыхать

Answer 3

За час до еды и бег нужен по скорости как будто идешь пешком

Answer 4

После тренировки: есть, пить воду и спать (отдыхать).

Answer 5

после тренировки, дров нарубить, баньку истопить, пол подмести,, посуду перемыть да мало ли дел накопилость за год

Answer 6

Вера Петровна Искусственный Интеллект (192124) 4 года назад

а врач не сказал куда именно бежать?

Answer 7

Алексей Коровкин Ученик (26) 4 года назад

Бегать надо от армии. Остальное не важно

Answer 8

Бегать после еды - это гарантированные колики в желудке.

Answer 9

бегать лучше натощак, на водный режим новичкам и при небольших нагрузках вообще можно не обращать внимания, когда захочешь тогда и пей. Прием пищи за 2 часа до..

Answer 10

надо плавать и быстро ходить.. питание углеводы, аминокислоты и можно Л Карнетин.. или.. или. не все подряд! а то побежишь до гальюна..