Как набрать вес?

Тренажёры тебе нафиг не нужны. Нужна база со штангой. Упражнения, которые нагружают много мышц сразу и на которые организм откликается гормонально. Становая тяга, присед, жим лёжа, ну ещё жим стоя. Хотя никто не запрещает по возможности пытаться подкачать руки, насколько это возможно. Тоже штангой или гантелями.
Ещё нужно правильно и довольно много питаться. И чтобы белка было много. Лучше всего, конечно же, протеин купить. На первых порах, может, и обычного белка в еде хватит, но это ненадолго. И витаминки попить не мешает, просто обычные мультивитамины.
И ещё надо спать нормально, 7 часов минимум, а лучше 8-9. Мышцы во сне хорошо восстанавливаются.
По частоте занятий - ну, в общем и целом, лучше через день, сегодня - тяга, послезавтра - жим и так далее. Там ещё надо будет смотреть, что получится.
И ещё неплохо бы регулярно сексом заниматься, это просто для гормонов. Серьёзно.
Короче как-то так.
А, и делать вообще для массы нужно 3 подхода по 8-10 повторов с перерывом 1-2 мин. Но базу, возможно, лучше делать 5х5 с перерывом 3-4, особенно первое время. А вес надо такой, чтобы последние повторы делались уже еле-еле.
И самое главное - делать всё правильно и не выпендриваться с весами. Убить позвоночник ты всегда успеешь. Упражнения должны выполняться с верной техникой.
Вообще там довольно много всяких нюансов. Ищи. Если даже погуглить лень, то дальше можно даже ничего не планировать. Только надо смотреть сайты нормальных тренеров и медиков, а не дебилов всяких. И не слушай всякую фигню, типа "база не нужна" или "турники лучше".