Как высыпаться по выходным? Мне с работой свободного времени не хватает, по этому не высыпаюсь

В выходные обычно сплю на час дольше, дальше сам просыпаюсь. Ну и что эти 2 лишних часа в неделю никак не восполняют меня к бодрости, а то если ночное дежурство, то мои биоритмы вообще идут по звизде, начинаю ложиться 2-3 ночи, кое как разлеплять глаза утром.
Отдохнуть нормально могу только в отпуске и то это в середине отпуска где то начинается, когда я перестаю спать определенное время по привычке. А еще всякие увлечения к этому располагают, обычно забиваю на все хобби, когда начинаю работать