Можно ли суши на диете?
Скажите пожалуйста, можно ли есть роллы/суши (запечённые или обычные)
если стремлюсь к похудению. Ну, естественно, не превышая норму употреблению калорий за день.
И с учетом того - 2 часа в день (ежедневно) занимаюсь спортом.
Дабы сжигать “наеденные“ жиры.
Считать не калории нужно, а углеводы, жиры и белки.
Можно, но только не запеченные, тк в шапки часто майонез добавляют, а соусы лучше не есть, если хочешь сбросить вес, тк в них обычно много жира и углеводов и очень много ими суточную норму перебить
Обычные суши с овощами, сыром филадельфия, морепродуктами, курицей, угрем (даже с терияки соусом), омлетом - можно.
Соевый соус тоже можно использовать, имбирь и васаби тоже можно кушать.
Да, но не вечером!
Примеры калорийности роллов и суши:
Унаги с угрем – 174–186 ккал/порция;
Филадельфия с соленым лососем – 189–210 ккал/порция;
Калифорния с копченым лососем – 196–204 ккал/порция;
Филадельфия с огурцом и авокадо – 124–137 ккал/порция;
Футо ролл с окунем – 138–197 ккал/порция.
Даже с учетом невысокой калорийности, диетологи не рекомендуют употреблять вечером суши и роллы. Они содержат много углеводов, дающих организму энергию, которая нужна в первой половине дня. А вечером лучше подходит легкая белковая пища.
https://www.sushido74.ru/articles/kaloriynost-sushi/
Да, это подходящая низкокалорийная пища, богатая белком.
Можно. Но не увлекайся, одну порцию, не больше. В ней около 400 калорий (Калифорния, например)
