Возможно ли решить проблему регресса в тренировках? Если да, то как можно это сделать? Вопрос длинный, так что...

Здравствуйте! Что то в последнее время я никак не могу решить проблему такого понятия, как регресс в тренировках. Скажу то, что я знаю, что регресс может наступить, если не давать отдыха организму, неправильно питаться, мало спать, это всё понятно. Но я делал всё правильно, спал достаточно, тренировался 2-3 раза в неделю, пробовал тренироваться с разными частотами, тренировался по 4-5 раза в неделю, 6 раз в неделю тренировался, но результат был вот таким-сначала прогресс, а потом регресс, при этом я даже пробовал отдыхать в то время, когда у меня начинал происходить регресс, чтобы я не использовал, какие бы хитрости я не использовал, у меня всегда происходили эти странные явления. Вот как вы думаете, что это может быть? От чего это? Какие есть причины?
Я уже много раз видел и даже задавал вопросы здесь, на других сайтах, на эту тематику и вот, что я смог узнать, разные люди писали мне разные ответы и вот одни из них:
1. Перетренированность.
2. Плохая генетика.
3. Этот ответ очень большой, но он от одного пользователя, так что не обессудьте:
"Дать точный ответ Вам сможет только специалист в той области, которой Вы занимаетесь. Я могу только предполагать. Вариантов может быть несколько. 1. Ваш организм таким образом протестует против чрезмерных нагрузок, которые ему не по силам. 2. Ни одна из выбранных Вами стратегий Вам лично не подходит и нужна какая-то другая. 3. Среди этих стратегий есть правильная для Вас, но Вы её по какой-то причине неправильно применяете. 4. У Вас действительно нет способностей к выбранной деятельности и регресс является результатом их отсутствия. Вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Заочно найти причину Ваших неудач не получится" Это был ответ от пользователя "Вишня", она имела в виду, что если у меня происходит регресс, то это значит, что у меня нет способностей и регресс, скорее всего, так и будет продолжаться до тех пор, пока я вообще не перестану выполнять какие либо упражнения.
4. Здесь тоже будет очень развёрнутый ответ, то есть здесь будет сначала мой вопрос, а потом ответ:
Вот мой вопрос:
"Вроде бы всё логично, я тренируюсь так как нужно, восстанавливаюсь столько, сколько нужно, сплю по 7-8 часов (хотя, я, наверное сплю мало, может поэтому у меня такая проблема) и всё равно у меня регресс. До этого я тренировался по разному, то 5 раз в неделю, но не до отказа, то через день-два, но до отказа, тренировался по 1-2 раза в неделю, тренировался ежедневно, меня упражнения, нагрузки, менял время суток в тренировках, но как ни странно, у меня была одна и та же самая проблема-вначале прогресс, а потом регресс. Вот как так то? Почему так происходит у меня?"
А вот и ответ:
"предел генетики, постоянно удерживать результаты на пределе не возможно, поэтому и откаты" Другими словами, я достиг своего предела и его поддерживать постоянно не получится, это одна из причин регресса в тренировках.
Это ещё не конец, я продолжал с ним общаться и вот, что я от него выяснил:
"регресс не бесконечен, откатишь ты со 100% до 95% и будешь в такой форме годами ходить, а на пик формы можно выходить при помощи циклов, используя периодизацию" Возможно, он имел в виду, что регресс будет, но, но мои навыки никуда не уйдут, но и прогресса дальше не будет, просто, буду то прогрессировать, то обратно регрессировать, а упражнении я так и не сдвинусь с места.
В общем, как то странно я всё расписал, но мне пришлось это сделать, чтобы было наиболее понятнее, что и как. Дак вот, мне интересно, каково ваше мнение? Из-за чего происходит регресс? Повторюсь! Я делаю всё правильно, ну, почти всё, питаюсь правильно, пью много воды, сплю, думаю, достаточно, 7-8 часов, это максимум, сколько часов я могу спать, потому что у меня не получается лечь во время.