Нужны упражнения на широчайшие мышцы
Никогда не было проблем с прокачкой тела. Бицепс, трицепс, грудь, ноги - всегда качал без проблем. С широчайшей - проблемы. Подтягивания и верхний блок не дают результата, становую не делаю из-за возможного травмирования. Посоветуйте побольше упражнений на широчайшие
Тяга одной гантели к поясу в наклоне с упором.
Тяга штанги к поясу - но тут нагрузка на спину будет.
В подтягиваниях и верхнем блоке нужно правильно мысленно распределять усилия, отключать бицепс. Представьте что предплечья - это веревочки, которыми локти соединены с палкой. Наконец, используйте лямки, если не получается наладить нейромышечную связь.
ну есть тяги т-грифа, только надо научиться отключать бицепс
становая, тяга к поясу, подтягивания и их варианты. таракана в голове боишся травмировать? начни с наклонных тяг. в подтягиваниях руки не доконца распрямляй
