Татьяна Милошевич
Профи
(594)
4 года назад
вполне можешь, добавь еще по 10 км ходьбы каждый день и все будет супер
SelyasmУченик (44)
4 года назад
Каждый день увы думаю не смогу, но в те дни в которые я не посещаю зал а это (Вторник, Четверг, Суббота и Воскресенье) вполне могу. Возьму на заметку, если будет как и было либо очень медленно будет идти прогресс, то вполне могу добавить это в еженедельный список дел. Спасибо за совет и ответ на мой вопрос.
Елена Старкина
Мастер
(2270)
4 года назад
Кушать нужно белки, творог и куриную грудку. Ну и в тренажерке потеть пока майку выжимать не прийдется. А то некоторые ходят покрасоваться да селфи сделать.
SelyasmУченик (44)
4 года назад
На счет белков, я думал что творога и кефира как белка хватит. А на счет тренажерного зала, скажу так что, тренер не дает филонить и расслабляться.
Элеонора Андреева
Ученик
(108)
4 года назад
Попробуйте скачать приложение в App Store/Play Market, измеряющие калории, в определённом продукте. Приобретите кухонные весы, взвешивайте то количество еды, которое собираетесь съесть (каждый продукт отдельно, ставите на весы тарелку, сбрасываете на 0, кладёте нужный вам продукт) вносите данные в приложение. Поставьте себе цель и идите к ней. Надеюсь вам это поможет, удачного похудения.
Александр Виноградов
Знаток
(428)
4 года назад
Рацион питания и сброс веса это понятие ростяжимое. Если ты хоч подойти к этому прямолинейно, то обратись к диетологу, личного тренера. Ты сам не подберешь себе просто так. А если просто похудеть то исключил на 85% мучное замени салатами. После 9.30 не принимай пищу, кроме чая или йогурта.
Дмитрий Чумарин
Профи
(999)
4 года назад
Для похудения надо мало кушать.
Чем больше делаете физических упражнений, тем больше разгорается аппетит. Поэтому вы еще больше едите, чтобы компенсировать в организме весь тот вес, который потеряли в спортзале. Получается замкнутый круг.
Диета тут не при чем. Вот на этой диете, которую вы написали, можно очень хорошо растолстеть, если всё это кушать очень много.
Есть только один способ похудеть, это просто кушать меньше обычного.
pro gamerПрофи (814)
4 года назад
Меньше и чаще..
А с утверждением "диета тут не причем" далеко в похудении уйти не получится..
Екатерина Кру
Оракул
(95923)
4 года назад
Для похудения надо не просто мало кушать, а соблюдая свой калораж, создав его дефицит. И еще, если Вы занимаетесь спортом, где у Вас белки в рационе? Очень скудный рацион
pro gamerПрофи (814)
4 года назад
Сколько не наблюдаю за вами все ответы конкретные, правильные и по делу)
Анна Богомазова
Знаток
(330)
4 года назад
Для похудения можно есть всё, что угодно, конечно в малых количествах. Лучше установи приложение "FatSecret", там можно себе поставить цель и идти к ней, установить кол-во калорий на один день обычно для похудения 800-1400, но 800 - это конечно сильно мало, возможно, сорвешься. Заноси туда всё, что ешь и взвешивайся каждый день, увидишь результат вероятнее всего уже на следующий день. Тренировки там тоже учитываются, кстати. Удачи!
Сиреневая фея
Высший разум
(11267408)
4 года назад
Для начала вам надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
Если причина в нехватке гормонов или превышении нормы, то вы не похудеете ни за какие коврижки.
Если у вас жировой гепатоз, то лечиться надо лечебным голоданием, то есть дать матушке - печени отдохнуть от переваривания пищи в котором она принимает участие при любом приёме пищи.
Если сравнить печень с женщиной, то она работает от рождения до смерти без выходных и отпусков и у неё нет возможности навести порядок в собственном доме (в своих клетках).
Так что не всё так просто, как вам ВСЕМ кажется.
Хотите знать одну из причин ожирения, которую надо ликвидировать ?
Нужны строгие посты на воде по 6 дней 4 раза в год, а те что христианство предлагает.
Полные люди не смогут выдержать, падают в обморок.
Хоть по одному дню в неделю без кашки - малашки попробуйте обойтись, не помрёте.
Занятия не прекращайте, но спорт только мешает снижению веса.
Мышцы восстанавливать надо после похудения.
Возьмите блюдечко. Сколько кашки поместится, столько и съешьте 3 раза в день и не более. Никаких орехов и хлебобулочных, исключите и сахар...
Тогда есть шанс снижения веса, но вы не сможете это сделать.
Надо для этого иметь силу воли и мотивацию к похудению.
Взвешивайтесь ежедневно и только утром натощак, записывайте...
Источник: ЗНАЮ !
pro gamerПрофи (814)
4 года назад
Ну, на счет ежедневного взвешивания я бы поспорил, все же тут имеет место психологический дискомфорт..
pro gamer
Профи
(814)
4 года назад
Орехи, молочные продукты и некоторые виды круп явно не способствуют похудению, а даже могу вызвать так называемое "плато". Фруктов "без сахара" в обычном рационе вы наврятли встретите. При должном подходе и желании вы сможете похудеть, если не имеют место проблемы со здоровьем. Времени много, почти год. Странная дата - август 2020, обычно многие худеют к лету :)
Екатерина КруОракул (95923)
4 года назад
Орехи - полезные жиры, молочные продукты - белок, крупы - сложные углеводы, не считая белый рис и макароны не из тсп.