реально ли за год набрать 20 кг мышечной массы? мне 30 рост 170 вес 50 кг

6-10 кило максимум. Но поверь, мышцы будут набираться в нужных местах и ты себя не узнаешь. Ну как пример, моя рука весит примерно 2,5-3 кг, если я прибавлю хотябы 400гр в каждой, они станут намного больше. Так со всем телом. Я с другом записался, ему было 35 лет (до этого он бухал страшно, курил и прочее). Погонял немного, сначала он стал примерно как я, потом чуть-чуть курсанул и сейчас здоровый мужик, вот третий ребёнок родился. Форму он приобрёл примерно за 10 месяцев, НО!!! С хорошим питанием и без спортпита