Сколько всего должна длится тренировка? Можно не час а 1.5 часа?

Question

Сколько всего должна длится тренировка? Можно не час а 1.5 часа?

Ваня Немченко Ученик (214), закрыт 4 года назад

Дополнен 4 года назад

допустим я занимаюсь воркаутом.

Answer 1

Sarmat Искусственный Интеллект (204041) 4 года назад

Большую часть времени из этих полутора часов вы будете сидеть под турником!
Считается что тренировки более 1 часа не эффективны.
А вообще ориентируйтесь на свой прогресс в тренировках. Есть результат, значит все верно делаете. Нет, что то надо менять.

LLМудрец (17605) 4 года назад

Я с вами обычно соглашаюсь, а вот тут - готов поспорить.
У силовиков есть такое понятие, как "тоннаж". В воркаюте - аналогично, общий "объём" тренировки.
Его можно растянуть по времени (если на работу/учёбу не надо ;)), увеличив нагрузку в подходе и отдых, уменьшив число подходов. Думается, что это - как раз лучше, или - индивидуально.
Да, сидеть под турником. А что плохого? Главное, не остыть, пока сидишь

Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (191813) 4 года назад

простите мою тупость- из часа тренировок- 20 ми занимает собственно сама работа с весом. и 40 мин отдых. если брать по работе- это три часа общего времени. Скорее всего так и должно быть .Это максимум. А час общего хронометража... Это ни что. Попробуйте за час прокачать три мышечные группы ног. не получиться даже по два упражнения на группу.

Answer 2

Андрей Оракул (53028) 4 года назад

Можно

Answer 3

Слава Бабуин Мудрец (14583) 4 года назад

смотри по самочувствию

Answer 4

"допустим" - немного не в тему) надо чётко знать чем занимаешься и для каких результатов. От этих двух вещей и зависит сколько тебе нужно тренить, как часто и насколько интенсивно. Ну ещё и здоровье надо учесть

Answer 5

Все зависит от интенсивности и уровня подготовки. Начинать надо с 40 минут. Перетренированность ни кто не отменял.

Answer 6

По какой методике????
Можно даже 5 раз в неделю, по 2 тренировки, каждая 3 часа (впрочем, так тренируются не воркаутеры, а супермарафонцы)
.
А по сути, надо выложится примерно на 70%. Больше чревато перетреном.
А за какое время - не имеет значения. Можно увеличить нагрузку в подходе и отдых межу ними, уменьшив кчисло подходов. Тренировка растянется, но общий "тоннаж" - то же.
На самом деле, это - индивидуально. Попробуйте и так и эдак, выберите то, что вам больше подходит.
Главное - не "остыть" во время отдыха.

Answer 7

Алексей Коровкин Ученик (26) 4 года назад

Я разрешаю! Можно!

Answer 8

По самочувствию во время и после тренировки. Мои тренировки 2 ч длятся. Это много. После них я сильно хочу спать.