Как правильно делать отжимания?

уот так уот, раз, хоп, и отжался!

Успокойся и правильно расставив знаки препинания, напиши ещё раз проблему

Руки на ширине плеч, тело при отжимания составляет одну линию - без прогибов в спине, в нижнем положении от груди до земли должно оставаться расстояние кулака

1 что атрофировано, то первое и дохнет
2 отжимания, упражнение не на грудь, а на верхний плечевой пояс (трицепс, очень скромная часть грудных, переднее плечо, некоторые стабилизаторы)
3 чтобы почувствовать грудные жимом стоит делать предварительное утомление изолирующими упражнениями
4 нарушая технику, нагрузка размазывается по телу и ключевая мышца не чувствуется

ноги вверх ставь