У кого нибудь тут есть программа для тренажёрки на каждый день по которой он реально тренировался? Ну или может быть

Василий Яковлев Просветленный (32981) сброс веса - это похудение . тренировки на похудения (или набора массы) особо ничем не отличаются . единственное, что при похудение организм ослабевает, мышцы и связки становятся не такими прочными как раньше и поэтому берутся веса меньше обычного, но что бы нагрузка была, то делают повторений больше чем обычно . к примеру, в жиме (на массу) делаешь 100 кг на 10 повт. а если худеешь, то 90 кг на 15 повт. нагрузка снижается постепенно, по мере похудения. похудение регулируется ТОЛЬКО ПИТАНИЕМ! а не тренировками .меньше ешь-худеешь. больше ешь-набираешь . вот и всё .