Советую голову включить. Не кулинары рационом занимаются (это 100% не прикол, кулинары ПРИГОТОВЛЕНИЕМ еды занимаются, а тем, ЧТО готовить, чтобы это влияние положительное на организм оказывало, занимаются врачи).
Мы то откуда знаем, какое питание нужно спортсменам Тебе в эту категорию https://otvet.mail.ru/sport/ А вообще ты же девочка, зачем тебе эта дурь, лучше хорошо питайся, и занимайся спортом для здоровья.
правильное питание для спортсменос зависит от вида спорта: культурист и бегун, боксер в тяжелом весе и жокей нуждаются в совершенно разной диете. к тому же личные данные каждого спортсмена так же учитываются при создании диеты. отправляйтесь к своему тренеру и спортивному диетологу. тут кулинария. мы все любим варить и не любим диеты.