Я Здесь и Сейчас
Высший разум
(136637)
4 года назад
рост мышц, улучшение самочувствия
Азур ГПРПМастер (1103)
4 года назад
Почитал инфу. И решил вот так.
В упражнении 3-4 подхода. Первые 1-2 подхода среднее-легкое количество отжиманий. Последние 3-4 до отказа (Арн. Шварц.). Иначе при большом количестве подходов На отказ запускается Катаболизм вместо Анаболизма мышц.
Всё правильно? И так можно поступать с любыми упражнениями?
Марина Харланова
Мыслитель
(9462)
4 года назад
лучше подтягивания на турнике. если скучно, то плюс блин 10 кг.
Азур ГПРПМастер (1103)
4 года назад
Почитал инфу. И решил вот так.
В упражнении 3-4 подхода. Первые 1-2 подхода среднее-легкое количество отжиманий. Последние 3-4 до отказа (Арн. Шварц.). Иначе при большом количестве подходов На отказ запускается Катаболизм вместо Анаболизма мышц.
Всё правильно? И так можно поступать с любыми упражнениями?
Дмитрий Сочейкин
Мудрец
(15210)
4 года назад
Время потратишь не нужное, во всем плюс есть. А тупое и бесполезное упражнение
Азур ГПРПМастер (1103)
4 года назад
Почитал инфу. И решил вот так.
В упражнении 3-4 подхода. Первые 1-2 подхода среднее-легкое количество отжиманий. Последние 3-4 до отказа (Арн. Шварц.). Иначе при большом количестве подходов На отказ запускается Катаболизм вместо Анаболизма мышц.
Всё правильно? И так можно поступать с любыми упражнениями?
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
Искусственный Интеллект
(239658)
4 года назад
В конечном итоге это может дать ухудшение показателей. Здесь такие бывают.. даже дятлы до отказа башкой не долбят
Азур ГПРПМастер (1103)
4 года назад
Почитал инфу. И решил вот так.
В упражнении 3-4 подхода. Первые 1-2 подхода среднее-легкое количество отжиманий. Последние 3-4 до отказа (Арн. Шварц.). Иначе при большом количестве подходов На отказ запускается Катаболизм вместо Анаболизма мышц.
Всё правильно? И так можно поступать с любыми упражнениями?
Tarbozavr 999
Ученик
(93)
4 года назад
Смотря сколько ты повторов делаешь и вместе с какими упражнениями, если не очень много повторов, то будет расти сила и масса, но если так долго заниматься, то только выносливость и то наврядли
Азур ГПРПМастер (1103)
4 года назад
Почитал инфу. И решил вот так.
В упражнении 3-4 подхода. Первые 1-2 подхода среднее-легкое количество отжиманий. Последние 3-4 до отказа (Арн. Шварц.). Иначе при большом количестве подходов На отказ запускается Катаболизм вместо Анаболизма мышц.
Всё правильно? И так можно поступать с любыми упражнениями?
Sarmat
Искусственный Интеллект
(202180)
4 года назад
Ничего. Накопление усталости и, как результат, спад результатов.
Что мешает вам не бездумно увеличивать число повторений (что не дает ни силы, ни мышечной массы), а усложнять само упражнение?
Поднимите ноги на стул, стол, отжимайтесь с хлопками, одной рукой, из стойки на руках, ..
Это интереснее и, что гораздо важнее, развивает вас с точки зрения силы и функциональности.
Удачи!