Что лучше для рук турник или штанга/гантели?

Question

Что лучше для рук турник или штанга/гантели?

- Гуру (3530), закрыт 5 лет назад

Что лучше для бицепса, просто подтягиваться обратным хватом или поднимать штангу/гантели на бицепс?
Интересно не только с точки зрения скорости и качества проработки мышцы. но и с точки зрения общей силы рук.
Чьи руки будут более сильными - того кто со штангой или кто подтягивается до упора?

Answer 1

Если по поводу силы: зачем тебе просто сила рук? Это тебе ничего не даст, тебе нужна сила всего тела, для этого лучше всего подойдут: Подтягивания разными хватами, с дополнительным весом и Подъем на бицепс с умеренным читингом. Если цель масса, то лучше Подъем на бицепс и штанги и гантелей сначала чисто под конец подхода с небольшим читингом, но тут также ни в коем случае нельзя забывать тренировать все остальное тело, спичка с большими бицепсами выглядит смешно

Answer 2

иван иванов Искусственный Интеллект (155683) 5 лет назад

Залезание по канату вверх без помощи ног

Answer 3

Тело адаптируется под нагрузку. Будешь тягать штангу, руки будут заточены под веса, будешь на турнике - будут под скорость, жира будет мало.

Answer 4

Штанга для груди и плеч немного бицепс
Гантели для всей руки по идеи если упражнения найти
Турник для плеч спины и немного для бицепса

Answer 5

штанга и гантели! не путай силу с выносливостью

Answer 6

стрелец Искусственный Интеллект (749318) 5 лет назад

Гантели....