Если сдавать 3 км., сколько надо дать организму отдыха непосредственно перед сдачей норматива чтобы тренировки не...

Question

Если сдавать 3 км., сколько надо дать организму отдыха непосредственно перед сдачей норматива чтобы тренировки не...

Орсон Уэллс Мыслитель (5862), закрыт 4 года назад

не вымотали перед самым бегом на время?

Answer 1

3 км - вообще не дистанция, ее на одном дыхании пробегает тот, кто тренируется.

Answer 2

А возраст какой? До 14 лет и пару часов мало. Если в армии, то и меньше часа достаточно... А в 60 ...наверное и сутки...

Answer 3

Небольшая треня дня за три. Не силовая. Иначе организм при сдаче офигеет от резкого повышения нагрузки.

Answer 4

В ВС СССР бег 3 км. -не уложился в норматив? 15 минут отдых и-на старт!))) Не уложился в норматив? В увольнение месяц не ходишь... Укладывались!)))

Answer 5

Чемпионы начинают постепенно снижать нагрузки вж за месяц до соревнований.
Любителю достаточно за 2 недели.
Полный отдых только 1-2 последних дня. Причём, вечером накануне старта короткая пробежка трусцой и/или прогулка быстрым шагом.