Как считать калории с помощью кухонных весов?
Допустим я знаю, что варю 500 граммов гречки и получается что целая костюрля даст мне 80 гр белка. Но я ведь уже готовую в тарелку наклажваю, как я узнаю сколько ккал у меня в тарелке? Ведь вес вареного и сухого продукта изменяется
ДополненТипа я же не могу варить на один раз еду, варю сразу на несколько и как считать ккал в порции готового продукта который я наложил в тарелку из костюрли
В твоём случае точно не посчитать. Но приблизительно можно так сделать.
Свари свои 500 г гречки и взвесь без кастрюли.
Допустим получилось 1300 г. -это 100%
Теперь насыпь себе порцию, например 200 г - это 200 х 100 / 1300 = 15%
Значит ты съел 80г белка х 15% = 12 г белка.
500 грамм разделить на массу сваренной гречки и на полученный коэффициент в дальнейшем умножать количество белка из порции тарелки. А чтоб найти белок, ищем на 1гр гречки, 80/500=0.16гр белка в 1 гр сухой гречки, а для вареной 0.16 умножаем на коэффициент к примеру если 0.7 и тогда будет 0.16*0.7=0.112 гр белка в одном грамме вареной гречки
Что мешает поставить программу в телефон, в которой уже есть калорийность вареной гречки? Ты вручную что-ли собрался калории считать?
На отварную гречку тогда считай
Она разбухает в два раза и калорийность уменьшается на 100 грамм
Для таких случаев во всех приложениях есть "гречка отварная"
