Если каждый день есть гречку с добавками, и делать один разгрузочный день на гречке с водой, что будет?
Гречка - это единственное, что я выдерживаю из подобных углеводных блюд. Хочу включить ее в свое постоянное питание, есть каждый день по 3 раза небольшими порциями в совокупности с зеленью, мясом, бульоном, молочкой ( из мяса курица, индейка, куриные сердечки, одна тефтеля на пару и пр., Всегда разное, чтобы было с одной стороны разнообразие, а с другой, чтобы углеводы брать не из сладкого, а из гречки), Перекусы в течение дня тоже делать - овощи, зелень и чай без сахара. Сладкое вообще не есть. А один день в неделю гречку без добавок, только с водой.
И питаться так всю жизнь, что будет?
Надо сбросить 15 кг, когда ты и без того ешь мало, и большинство продуктов напрочь не переносишь. Жиреешь только от сладкого.
Жиреют не только от сладкого, а от всего лишнего и от отсутствия достаточного количества физ. нагрузки!
Белый хлеб, пироги, печенье, сдобу, фаст фуд, чипсы, колбасные изделия, майонез, много сладкого, жареного есть не надо если худеете!
Чтобы похудеть гречку надо есть ОДИН РАЗ В ДЕНЬ на обед и нормальную порцию с куском отварной куриной грудки или на пару или с нежирными тефтелями на пару или с куском индейки без кожи на пару или куском рыбы на пару!
Мясной бульон и субпродукты не едят те, кто худеют! И перекус ОДИН можно, например, в виде маленького яблочка, а не килограммов яблок.
И чтобы сбросить 15 кг кроме обеда с гречкой нужен еще лёгкий завтрак (например, с овсянкой), лёгкий ужин без каш и физкультура.
И не надо ничего разного! Еда должна быть простой!
От любви к еде и разнообразию и жиреют....
Угробите жкт. Жиреют не от сладкого, а от профицита калорий. Это какие ж Вы продукты не переносите?
Проблемы с мозгом, болезнь паркинсона. Мозг питается углеводами и без сладкого откажет. Да и жир нужен, мозг из жира состоит. Поэтому сначала изучите анатомию.
нужно разнообразие в продуктах нельзя есть одно и то же всю неделю .
Эдак Вы не то что 15...
---
Даже 5 не сбросите ))