Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты

Ребята я запутался . Что считать рабочим подходом а что разминочным ...смотри описание ниже

Матвей Ермолов Ученик (212), закрыт 5 дней назад
Например я делаю тягу верхнего блока пред собой . 1. беру 30 кг и делаю 20 повторений.
2. 40 кг на 12 повторений . 3. 60 кг на 12 повторений . 4. 70 кг на 12 повторений. 5. 75 кг на 12 повторений.. Или лучше пункты с 1-4 делать меньше повторений? не по 12 а скажем по 5-8. А с 75 кг делать 2-4 подхода по 12 раз .
Лучший ответ
azlozi Искусственный Интеллект (105986) 5 дней назад
Комментарий удален
azlozi Искусственный Интеллект (105986) Например. Ты можешь, — подбираешь вес, — сделать Х кг 14 раз макс, отбрасываешь 2 рипа из серии, остается 75-80% от макс. Это рабочий вес и с ним делаешь несколько сетов 3-5х12. Разминочный сет 50% от рабочего для каждого упражнения, то есть начал присед, делаешь разминочный или два, перешел на жим — то же
Комментарий удален
Остальные ответы
Похожие вопросы
Также спрашивают