Здраствуйте читатель, можешь посоветоветь хорошую программу диет или сушки.

Я решил снизить процент подкожного жира, хочу найти программу на 15-40 дней диеты, про кардио я уже спланировал себе.
На данный момент
Мне 17 лет, рост 179,66кг
Процент жира 20-22%.