В 12 лет организм подростка подвергается интенсивному росту и гормональной перестройке, поэтому в данный период строгие диеты и голодовки запрещены.
Кроме здорового питания, домашняя программа похудения для подростка включает:
- регулярные физические нагрузки;
- правильный питьевой режим;
- соблюдение режима активности и отдыха.
Нужно учесть, что в первой половине дня вы должны питаться пищей, богатой углеводами. К таким продуктам и блюдам относят овощи, фрукты, каши, хлеб и сладости, разрешенные диетой. Во второй половине дня должны питаться белковой пищей. Подробно:
https://calenda.ru/poxudenie/rebenku.html
Сколько не пыталась садиться на диеты.. срывалась.
Сегодня решила все таки начать. Но под вечер... я съела доширак. Я просто была в отчаяние. Я знала, что можно вызвать рвоту. Я это и сделала. Но я думаю, вышло не всё. Поэтому хотелось бы всё завершить.
Вы не подумайте, я не хочу стать анорексичкой... и питаюсь на диете нормально. Просто в этот раз я реально не выдеражала.
Я не собираюсь каждый раз вызывать рвоту. Просто в этот раз реально нужно было.
Какие советы можете дать мне?
И не нужно говорить, что у меня все в порядке. У меня реально есть живот.